Bousi soit prêt !

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Re: Bousi soit prêt !

Message  Milith le Dim 20 Sep - 23:42

Bousi a écrit:Mais Fratos, tu n'as pas de sexe, arrete de te mentir.
Il a ptet justement peur que ça fasse pousser ? Idea
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Re: Bousi soit prêt !

Message  Fratos l'Arabe le Lun 21 Sep - 14:31

Si si Bousi, demande a ta soeur. Smile
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Re: Bousi soit prêt !

Message  RawRee le Lun 21 Sep - 16:05

J'ai demandé à la bousine et elle m'a dit le contraire pourtant.

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Re: Bousi soit prêt !

Message  Prawn le Lun 21 Sep - 21:22

Goldo' a écrit:
Litz a écrit:Ouais mais en fait, les calculs comme ça tu peux rien en tirer.

Ils prennent pas en compte ta masse musculaire, déjà, donc c'est fait à la va-vite.

Pas si tu prends en compte ton physique en lisant cela. Tu peux avoir un indice 15% sans pour autant avoir du muscle, genre un skinch, donc il a plus de gras que de muscle. Il montera 10-15 kilos, dans cette prise une partie est du gras, il redescendra en seche et il aura un indice 15-16% donc il sera bien. Après au bout d'un moment, oui le calcul sert a rien vu que les muscles sont visibles a l'oeil nu et qu'on déduit que l'indice est dans les 15% et 11% (pour ceux de la compétition)

Je m'explique ?

Sinon Fratos un autre point, boire tout le temps de l'eau, la quantité de nourriture ingéré doit être coupé en 5. Par exemple: Matin ton shake de protéine + BCAA anabolique et gluco + déj, 3h après collation, c'est a dire un shake de prot sans BCAA et gluco, ensuite 3h après repas principal ensuite 3h après tu prends un shake de BCAA résistance + Gluco avant de faire la muscu, tu en consommes une moitié de ta préparation, et au bout de la moitié du temps, genre 20-30 minutes après tu finis ton shake BCAA résistance + gluco, tu continues tes 20-30 min de muscu et tu bois ton shake de prot avec les BCAA anaboliques + gluco, ensuite 30 minutes après tu manges une collation de prot, c'est a dire de la viande, des oeufs ( durs le plus opti ), poissons, pas beaucoup, genre 250 gr, et 3h après tu finis par une autre collation de viande, oeufs, poissons, puis avant de te coucher un autre shake de prot sans les BCAA anaboliques et gluco

Pour un jour d'entraînement

Note: Ici les BCAA anaboliques sont utiles qu'au réveil et après l'effort par rapport a ce qu'au matin tu évites une destruction de la masse musculaire, bien que tu aies consommé un shake de prot avant de te coucher, ça suffit pas a tenir longtemps, 8h maxi me semble, et après un effort physique intense. Le reste du temps, vu que tu rentres et tu as tes muscles en activité souvent, c'est à dire tu les construit tu as pas besoin d'une injection rapide des prots. Les muscles n'ont pas subis un stress. C'est au moment du stress, avant, pendant, et après l'effort, qu'on organise avec des acides aminés, du gluco, les protéines dans les muscles.

Pour un jour de repos il faut manger comme un jour d'entraînement, sauf qu'au lieu de faire la muscu et prendre le shake avant l'effort, tu prends juste un shake de prot avec un repas ( comme celui qui suit 30 min après l'effort ) sauf qu'ici tu prendras pas les BCAA anaboliques + gluco. Tu les prendras qu'au réveil.


Faut se dire aussi que si tu commences tôt, genre 16-17 ans, après 4 ans t'auras un beau physique, et en plus, après 4 ans tu peux moins craindre une perte de tes muscles après une longue absence d'effort. Genre a tes 20-21 ans, tu pourras mal manger pendant un bon moment avant de remarquer que t'as plus ton beau physique, alors que quelqu'un qui en a fait 4 mois, bah s'il fait rien pendant 1 mois, il aura tout perdu. ça sera la, mais il faudra reprendre a 0. Donc c'est un bon point commencer tôt.

Par contre un produit que j'évite c'est la créatine. ça peut provoquer des effets néfaste, et si tu veux, le concept de ce produit me plaît, ça gonfle tes muscles d'eau. Certains ne peuvent plus faire de la muscu a cause de problemes cardiaques. Ce qui est arrivé a une connaissance. Il a fait de la muscu pendant 1 an avec des prots (normal) + de la créatine, bah conséquence, il peut plus aller plus loin en muscu a cause du probleme cardiaque qu'il a eu.
Donc évite la créatine.

Sinon, pour le reste que j'utilise, rien a craindre.

Le top du top serait de consommer a côté un stimulus du système nerveux, genres les omegas 3, ça aide beaucoup, et ça te rend intelligent lol d:

Après tu verras il y a plusieurs niveaux. Normalement, l'année prochaine, arrivant l'été, je fais un prise de force. C'est à dire, tu habitues tes muscles a stress plus intense pour soulever du lourd, du moins le maximum par rapport a ton poids. Si d'ici la je reste dans les 85kg, je ferais des exercices où je descends dans les poids, en partant de 90kg vers 60 kilos en plusieurs séries rapides avec un temps de repos. Après ça, tu envois des patates qui défonce bien lol et le must c'est de faire du Muay Thai, la boxe thailandaise, tu habitues tes muscles, surtout tes nerfs, a être plus dense, en tapant sur des trucs durs.

Dans une prise de force tu garde le physique, sauf que les muscles dedans ils sont différents, ils sont plus compacts permettant une charge plus lourde sauf pour autant avoir un corps de boeuf.

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TL , DL Very Happy (dr dans ce cas là mais dl sonne tellement mieux à l'oreille)
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Message  Goldo le Jeu 8 Oct - 9:50

Au faite Fried, ça donne quoi de ton côté ?
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Re: Bousi soit prêt !

Message  Fried-baba le Jeu 8 Oct - 13:13

La routine. 1 ou deux séance à la fac et 1 ou 2 chez moi, j'ai acheté un peu de matos (genre barre EZ dernièrement, j'avais pas encore).

Sinon j'ai pété la moitié de mes max la semaine dernière j'étais refait. o/ (dc, butterfly etc)

En ce moment je bosse surtout biceps/triceps histoire de gagner qq cms pour kikooter.
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Re: Bousi soit prêt !

Message  Morronight le Jeu 8 Oct - 13:31

Fried need une photo de toi IRL ou ton FB, je sais pas du tout à quoi tu ressembles geek
Si un jour je te croise dans les rues de Lyon... (sachant que j'y vais 3-4 fois par ans c'est peu probable mais bon :fratos: ) :
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Re: Bousi soit prêt !

Message  Goldo le Jeu 15 Oct - 20:57

Je te file Fried les mesures avant de commencer le programme Lafay:

Tour de poitrine: 102.5 cm ( Il y a 1 mois j'étais a 108 cm )
Tour de taille: 86 cm
Tour de bras gauche: 34.5 cm
Tour de bras droit: 36 cm
Tour de cuisse gauche: 59 cm
Tour de cuisse droite: 59 cm
Tour de mollet gauche: 38.5 cm
Tour de mollet droit: 38.5 cm
Tour d'épaule gauche: 15 cm
Tour d'épaule droite: 15 cm
Poids: 87 kg

A suivre prochain mois Smile

Au niveau de la diète:
Matin: Shake + quelques fruits + 2 biscottes avec du miel+ 3 gélules Carnimuscle + 2 gélules Omega 3 + 1 pastille 12 vitamines et 8 minéraux
Collation matin: Shake
Repas midi: 200 gr de viande <5% matières grasses + 150 gr féculents + quelques légumes + quelques fruits
Collation après midi: Shake
Soir: 200 gr de viande + quelques légumes + quelques fruits + 100 gr de féculents + 2 gélules Omega 3
Avant de dormir: Shake

Note: Le shake est composé de: BCAA anaboliques 5gr + Protimuscle 3 30 gr + Waxy Maize 20 gr + 500 ml d'eau
Le shake avant entraînement: BCAA résistance 5gr + Protimuscle 3 30 gr + Waxy Maize 20 gr + 500 ml d'eau (Il est remplacé par la collation d'après midi que je prends 1H avant de faire l'éffort) et je prends un autre shake après l'effort
Entrainement qui dure 45 minutes

Après demain j'ajoute a la diète de l'aminomuscle et du glutamine
Pour la glutamine: 10 gélules après l'éffort
Pour l'aminomuscle: 4 gélules le matin et 4 gélules après l'effort
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Re: Bousi soit prêt !

Message  Prawn le Jeu 15 Oct - 21:07

J'aime bien le côté chimie commerciale du programme.

Aminomuscle et Protimuscle (nofake)
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Re: Bousi soit prêt !

Message  Fried-baba le Jeu 15 Oct - 21:24

Bonne chance. Wink

Gaffe au fruit, il y a beaucoup de sucre c'est pas forcement top. Et n'hésite pas sur la viande maigre c'est à volonté.

Lafay, c'est quotidiennement les training ?
Morronight a écrit:Fried need une photo de toi IRL ou ton FB, je sais pas du tout à quoi tu ressembles geek
Si un jour je te croise dans les rues de Lyon... (sachant que j'y vais 3-4 fois par ans c'est peu probable mais bon :fratos: ) :
Oh, j'avais raté ce reply.

Irl je ressemble à ça, plus ou moins. J'ai moins de moustache mais plus de bouc.

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Re: Bousi soit prêt !

Message  Goldo le Jeu 15 Oct - 21:43

Lol lol le mec qui a fait de la "muscu" pendant 3 ans

http://www.nutrimuscle.com/forum/viewtopic.php?t=1869
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Re: Bousi soit prêt !

Message  Morronight le Jeu 15 Oct - 22:00

Goldo' a écrit:Je te file Fried les mesures avant de commencer le programme Lafay:
Meeeeeec c'est cool que tu te mettes à la méthode Lafay. Perso à chaque fois je commence pendant les grandes vacs, mais à chaque fois j'abandonne à la rentrée... Mais franchement je suis assez séduis par la méthode (outre sa difficulté). Si tu veux je pourrais récup mes "mesures" chez moi et les mettre sur le fofo histoire de comparer mutuellement nos corps d'athlète I love you

Fried a écrit:
Irl je ressemble à ça, plus ou moins. J'ai moins de moustache mais plus de bouc.
Cool, combien à peu près ?
:fratos:
Goldo' a écrit:Lol lol le mec qui a fait de la "muscu" pendant 3 ans
Il était peut être très (très) gros avant. Wink
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Re: Bousi soit prêt !

Message  Goldo le Jeu 15 Oct - 22:17

Très très très très gros alors

Lafay c'est 1 jour train 1 jour repos

Par contre je cherche a me construire une barre fixe, quelqu'un a des hints ?
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Message  Ganus le Jeu 15 Oct - 22:27

C'est toi qui te fais a bouffer tous les jours ?

Pour la barre fixe, y a des barres qui se bloquent en travers des portes je crois.

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Message  Goldo le Jeu 15 Oct - 23:05

Trouvé !

Je vais dans une boutique chercher du bon bois, et je construis une parallèle et une traction. Pour les intéressés:

- Traction: H= votre hauteur +10cm, 1.3m de largeur et 1.20m de longueur
- Parallèle: 1 a 1.2m de longueur, 1.10m de hauteur, 64 cm entre les 2 pose mains qui font 5 cm de diamètre
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Re: Bousi soit prêt !

Message  Goldo le Ven 16 Oct - 0:04

Bousi t'en es où toi gros phat

Tu sais que tu peux t'attendre a quelque chose comme ceci l'été 2010

http://bokeh.fr/blog/wp-content/uploads/2007/09/dieux-du-stade-2008.jpg
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Re: Bousi soit prêt !

Message  IT'S ME, BITCHES!!! le Ven 16 Oct - 0:07

mais moi je m'en bats les couilles d'avoir des gros muscles

j'veux juste avoir une bonne degaine, et c'est deja le cas
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Message  Fried-baba le Ven 16 Oct - 0:22

Goldo' a écrit:Lol lol le mec qui a fait de la "muscu" pendant 3 ans
Lol, d'où muscu entre guillemet.

Btw je me suis mesuré les bras (j'avais un peu honte dans ma glace mais bon), je suis a 42 cm de tour de biceps. Sans graisse obviously.

Sinon je fais 1,77 1.76 pour 68Kg.
Goldo' a écrit:
Tu sais que tu peux t'attendre a quelque chose comme ceci l'été 2010

http://bokeh.fr/blog/wp-content/uploads/2007/09/dieux-du-stade-2008.jpg
Tape dans le 2013.

C'est très, très long le BBing.
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Re: Bousi soit prêt !

Message  Goldo le Ven 16 Oct - 12:55

Tiens Fried, c'est possible d'avoir une tof de ton pénis biceps contracté ?

Fried a écrit:

Btw je me suis mesuré les bras (j'avais un peu honte dans ma glace mais bon), je suis a 42 cm de tour de biceps. Sans graisse obviously.


Hey pas mal 42 Very Happy

Btw je viens de capter que je suis pas loin de ce mec en altère biceps: http://www.dailymotion.com/video/x3sd75_strengthnet-sean-cassidy-biceps-18_sport

Il soulève 18 kilos, moi j'en suis a 10 kg, encore 8 kilos !!

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Re: Bousi soit prêt !

Message  Prawn le Ven 16 Oct - 13:08

Gan Burigan a écrit:
Pour la barre fixe, y a des barres qui se bloquent en travers des portes je crois.

J'en ai une et c'est vraiment super bien et super facile à installer.
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Re: Bousi soit prêt !

Message  IT'S ME, BITCHES!!! le Ven 16 Oct - 18:33

Goldo' a écrit:Btw je viens de capter que je suis pas loin de ce mec en altère biceps: http://www.dailymotion.com/video/x3sd75_strengthnet-sean-cassidy-biceps-18_sport

Il soulève 18 kilos, moi j'en suis a 10 kg, encore 8 kilos !!

Ouais, juste le double quoi.

Je souleve 15 moi btw.
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Re: Bousi soit prêt !

Message  Goldo le Ven 16 Oct - 22:33

Bon allez, pour le plaisir, un aperçu de ma progression:

Votre cher Goldo en chair, en os, et en puissance

ATAAAAAAAAAAAAAAAAA TAAAA BRUCE LEE VERSION §§

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Re: Bousi soit prêt !

Message  Prawn le Ven 16 Oct - 22:44

Go delete tellement t'as une petite bite.
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Re: Bousi soit prêt !

Message  IT'S ME, BITCHES!!! le Ven 16 Oct - 23:07

en fait ce qui m'impressione le plus c'est qu'il n'a pas pu prendre la photo tout seul donc quelqu'un a ose le prendre en photo comme ca

bon, elle est marrante

mais quand meme
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Re: Bousi soit prêt !

Message  Fried-baba le Ven 16 Oct - 23:17

Je la kiff la photo, même coupe / pose que les classiques de Bruce Lee elle est bien réalisée. :]

Bon par contre niveau définition et luminosité c'est pas le top. ^^
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