Conseils musculation

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Re: Conseils musculation

Message  Goldo le Mar 10 Nov - 14:51

Gan can you make the A3 exercice ? It gives me headechs Sad I'll try tomorrow if it stills give me headechs.
With Lafay you already know wich muscle you're working. It seems the exercice won't be efficient but after some movements you see the efficacity of the exercice
by the way Fried my arm increased 3 cm in 2 weeks because my biceps and triceps developped, so it's like 50-50 for each muscle
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Re: Conseils musculation

Message  Fried-baba le Mar 10 Nov - 15:02

Gan bury Gan a écrit:Ben pour faire des pompes je crois que la technique elle est pas trop compliquée et que tout le monde en a déjà plus ou moins fait.
Et pourtant ça avance vite.

La technique c'est au delà de ça. La technique c'est aussi "connaitre" ses muscles.
Ça se trouve t'utilisais plus tes bras au début pour les pompes que tes pec, et sans t'en rendre compte naturellement les pecs ont pris le relai. Paeil pour les abdos les mouvements sont moins naturelles qu'ils n'y paraissent.


Enfin je fais un peu prophète de mauvais augure ici je suis désolé. Very Happy Quand je poste une fois sur deux c'est pour dire à quelqu'un que l'évolution est plus lente qu'elle n'y parait (et 90 % c'était pour Goldo ... d'ailleurs Goldo tu sais ce que je pense des prises de "2 ou 4 cm de tour de je ne sais quoi en 2 semaines" ... D'ailleurs à ce train là tu devrais déjà être un bucheron avec tes gains quotidiens qui se mesurent en cm Very Happy )
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Re: Conseils musculation

Message  Goldo le Mar 10 Nov - 15:10

We'll see
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Re: Conseils musculation

Message  Ganus le Mar 10 Nov - 15:16

J'ai pas encore essayé le A3, je pense le faire à partir de vendredi ou bien la semaine prochaine.
Je peux me peser seulement toutes les 2 semaines c'est un peu chiant.
Sinon je reprendrai les mensus après 1 mois.
Pour les progrès c'est possible ce que tu dis Fried, mais c'est un peu comme ça pour tous les exercices (sauf les flexions sur 1 jambe et les sauts, que j'ai toujours réussi à pousser au max prescrit, étant donné que je suis léger et que je fais du VTT j'ai des jambes solides pour mon poids.)

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Re: Conseils musculation

Message  Fermez tous vos gueules le Mar 10 Nov - 15:42

Perso j'ai pas pu faire les sauts parce que mon plafond est trop bas mdr. Alors j'ai fait un autre exercice avec la même lettre devant pour l'instant, et je vais trouver une salle ou j'ai un plafond plus haut ensuite.
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Re: Conseils musculation

Message  Cake Or Die le Mar 10 Nov - 15:53

Faut que j'essaie de m'y mettre à c'tte méthode aussi... j'fais aucun exercice physique et ça se sent quand j'cours parce que j'vais louper mon train et que j'ai du mal à respirer après pendant 5 bonnes minutes Very Happy

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Re: Conseils musculation

Message  Charles Pikanson le Mar 10 Nov - 15:56

Do you want a Cake ? a écrit:Faut que j'essaie de m'y mettre à c'tte méthode aussi... j'fais aucun exercice physique et ça se sent quand j'cours parce que j'vais louper mon train et que j'ai du mal à respirer après pendant 5 bonnes minutes Very Happy

Hardcore, ça me rapelle les entrainements de basket en revenant du Danemark. Je tenais 10 minutes, après j'avais la tête qui tournait et je sentais la vodka (true story :/)

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Re: Conseils musculation

Message  Cake Or Die le Mar 10 Nov - 16:00

Pikaka a écrit:
Do you want a Cake ? a écrit:Faut que j'essaie de m'y mettre à c'tte méthode aussi... j'fais aucun exercice physique et ça se sent quand j'cours parce que j'vais louper mon train et que j'ai du mal à respirer après pendant 5 bonnes minutes Very Happy

Hardcore, ça me rapelle les entrainements de basket en revenant du Danemark. Je tenais 10 minutes, après j'avais la tête qui tournait et je sentais la vodka (true story :/)

LOL, pas à ce point là moi quand même Very Happy

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Re: Conseils musculation

Message  Charles Pikanson le Mar 10 Nov - 16:02

J'ai bu plus en 6 mois que dans toute ma vie avant en fait...

D'ailleurs, j'ai un vieux fond d'alcoolisme qui reste. Mais c'est bien, a part la vodka, je peux boire n'importe quel alcool sec sans sourciller.

Ca fait viril.

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Re: Conseils musculation

Message  Cake Or Die le Mar 10 Nov - 16:02

Pikaka a écrit:Ca fait viril.

Ou polchtron.

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Re: Conseils musculation

Message  Charles Pikanson le Mar 10 Nov - 16:03

Do you want a Cake ? a écrit:
Pikaka a écrit:Ca fait viril.

Ou polchtron.

C'est un alcoolique qui a peur confused confused

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Message  Cake Or Die le Mar 10 Nov - 16:06

Pikaka a écrit:
Do you want a Cake ? a écrit:
Pikaka a écrit:Ca fait viril.

Ou polchtron.

C'est un alcoolique qui a peur confused confused

Pochtron* pardon... bref vieil alcoolo quoi.

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Re: Conseils musculation

Message  Fried-baba le Mar 10 Nov - 16:08

Do you want a Cake ? a écrit:Faut que j'essaie de m'y mettre à c'tte méthode aussi... j'fais aucun exercice physique et ça se sent quand j'cours parce que j'vais louper mon train et que j'ai du mal à respirer après pendant 5 bonnes minutes Very Happy
Pour le souffle go faire du cardio, la muscu ça fera rien.

D'ailleurs je me motive pour aller courir pendant les vacances d'hivers là moi aussi j'ai tout perdu ça me saoul.
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Re: Conseils musculation

Message  Cake Or Die le Mar 10 Nov - 16:10

Fried a écrit:
Do you want a Cake ? a écrit:Faut que j'essaie de m'y mettre à c'tte méthode aussi... j'fais aucun exercice physique et ça se sent quand j'cours parce que j'vais louper mon train et que j'ai du mal à respirer après pendant 5 bonnes minutes Very Happy
Pour le souffle go faire du cardio, la muscu ça fera rien.

D'ailleurs je me motive pour aller courir pendant les vacances d'hivers là moi aussi j'ai tout perdu ça me saoul.

Ouais enfin bref, faire quelque chose pour que j'ai un peu plus la forme physique, faut que j'me mette à la course à pied aussi c'est vrai ça fait jamais de mal.

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Re: Conseils musculation

Message  Morronight le Mar 10 Nov - 16:10

Moi ça me deprime, quand j'arréte 1-2 semaines le sport c'est mort pour me remotiver après.

Genre automne + hivers = pause , et donc genre je fais 6 mois de sport intensif par an
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Re: Conseils musculation

Message  Goldo le Mar 10 Nov - 17:29

If you start running you won't get muscles because they're two kinds of muscles the ones with less oxygen and the ones with much oxygen. And the more your body receives oxygen the more it gets old.

Running isn't a good sport to work your cardio, the better one is to make home bicycle for 30 mins per day for 2 months then 1h per day for two months, then you have a good cardio

True story
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Re: Conseils musculation

Message  Cake Or Die le Mar 10 Nov - 22:32

Goldo' a écrit:If you start running you won't get muscles because they're two kinds of muscles the ones with less oxygen and the ones with much oxygen. And the more your body receives oxygen the more it gets old.

Running isn't a good sport to work your cardio, the better one is to make home bicycle for 30 mins per day for 2 months then 1h per day for two months, then you have a good cardio

True story

Ouais mais flemme de dépenser des sous dans un vélo d'appartement et surtout flemme de passer 1 h par jour pendant 3 mois à pédaler dans le vent, même avec la télé devant...

Quand tu cours au moins tu bouges quoi sérieux.

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Re: Conseils musculation

Message  Goldo le Mar 10 Nov - 22:45

Ouais mais quand tu cours tes pieds tapent sur le sol, c'est pas bon

Et mon vélo d'appart je l'ai payé 35€
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Re: Conseils musculation

Message  Cake Or Die le Mar 10 Nov - 23:44

Goldo' a écrit:Ouais mais quand tu cours tes pieds tapent sur le sol

Non ?! Putain heureusement que tu me l'apprends Very Happy

Nan mais j'ai capté c'que tu voulais m'dire, mais maintenant tu trouves des bonnes chaussures pour amortir le choc dont tu parles. Alors tu m'diras le fric que tu vas dépenser pour ces chaussures tu pourrais les dépenser pour un vélo d'appart' mais toujours est-il que faire du vélo chez soi j'trouve ça d'un ennui... donc si jamais j'veux faire un peu de cardio ça sera par le biais de la course à pied, et rien d'autre.

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Re: Conseils musculation

Message  IT'S ME, BITCHES!!! le Mer 11 Nov - 1:29

j'ai pas lu toute la derniere page
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Re: Conseils musculation

Message  Ganus le Mer 11 Nov - 23:42

osef

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Re: Conseils musculation

Message  Ganus le Jeu 12 Nov - 2:25

Quelqu'un sait combien de kilos on peut prendre environ par tranche de 2 semaines sans que ça soit trop mauvais pour la santé ou l'organisme ? (je vise entre 1 et 3 kg par deux semaines, au moins pour le début, jusqu'a ce que j'arrive à 65-70 kg, mais je toruve que 1 ça sera trop lent, et 3 petre un peu trop rapide)

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Re: Conseils musculation

Message  Fried-baba le Jeu 12 Nov - 2:32

Des Kg, en gras ou de muscle ?

Stp ne me joue pas ton Goldo-like on en a déjà un ://


En parlant de Goldo, ça me fait plaisir que tu reviennes un peu sur le topic muscu sur Jol il y a du troll en perspective. Very Happy
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Re: Conseils musculation

Message  Ganus le Jeu 12 Nov - 2:41

Ben d'après ce que j'ai lu sur divers forums il est beaucoup plus rapide de prendre des muscles ET du gras (pas trop de gras par rapport aux muscles bien sûr, mais il ne faut pas le craindre), monter plus haut en poids et ensuite faire une sèche pendant 1 mois, que d'essayer de ne prendre que du muscle avec le moins de gras possible.

Mais dans mon cas c'est différent, vu que je suis ectomorphe et que je n'ai jamais été gras ni gros (jamais dépassé les 60 kg), je prendrai extrêmement peu de gras même en prenant assez vite du poids.

Donc pour te répondre, des kg de muscle avec un peu de gras, mais juste un peu.

Et je ne fais pas mon Goldo, je prends aucun produit à côté, j'augmente juste mes rations de bouffe peu à peu.

Finalement, t'as pas répondu à ma question.

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Re: Conseils musculation

Message  Fried-baba le Jeu 12 Nov - 3:03

Gan bury Gan a écrit:

Finalement, t'as pas répondu à ma question.
Et non, car j'avais pas tous les éléments. ^^

Tu risques de pas mal en chier, car des gens à tendance un peu ectomorphes c'est dur. D'ailleurs dans la définition d'ectomorphe t'as justement, je quote " prise de masse musculaire difficile".

En fait on ne peux même pas répondre précisément à ta question, j'ai juste deux conseils:
- Pèse toi le moins souvent possible.
- Ne compte pas tes gains en semaines, mais en mois.
- Sois patient.


Là sinon comme ça à vue d'œil, m'étonnerait qu'on puisse prendre plus de 10Kg / 6 mois sainement, sauf programme hyper adéquate et fait par des gens qui s'y connaissent (en nutrition et en muscu).
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